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胸筋を鍛える

ダンベルで胸筋を鍛える

胸筋を鍛える

胸の筋肉をつけてたくましい胸板を手に入れたい・形を良くしたい、胸筋をつけるなら腕立てなどの自重トレーニングよりもダンベル等を使ったウェイトトレーニングがオススメです。腕立てでは負荷調整ができません。ダンベルなら、負荷を調節して大胸筋を集中的に鍛えることができます。水を入れたペットボトルでも代用できますが、それほどの負荷にはなりませんのでウエイトを交換可能なダンベルが1セットあると便利です。

ダンベルを使った胸筋を鍛えるトレーニングには、ダンベルベンチプレス(ダンベルプレス)やダンベルフライ、ダンベルプルオーバーなどがあります。ベンチがあるとやりやすいですが、布団を丸めて代わりにするなど工夫すればダンベルのみでいろんなトレーニングが出来ます。ダンベルを使った筋トレでは、胸筋だけでなく肩や腕など主に上半身を種目を変えて集中的に鍛えられます。全身を鍛えようと思えば、トレーニング時間にかなり時間が掛るほど、トレーニング種目もたくさんあります。価格も安く、場所をとらないので自宅でのトレーニングには最適です。

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